100 kg

[...] od jakiegoś półtora roku, kiedy to poczytałem to i owo, między innymi na tym forum. Swego czasu, mając 22 lata zapuściłem się do tego stopnia, że na wadze pojawiła się 100 i w pasie to samo. To był moment kiedy powiedziałem sobie w końcu dość. Z pomocą przyszedł Internet, silna wola i udało się. Po roku czasu ważyłem w granicach 75-77 kg, w [...]

[...] powtórzeń Sztanga, Kaptury,20 Kg,4 serie,18 powtórzeń Sztanga,Biceps,20 Kg,2 serie,10 powtórzeń Sztanga,Biceps,20 Kg,1 seria,"12" powtórzeń Sztanga, Łydki,30 Kg,2 serie,100powtórzeń Sztanga, Motyle,30 Kg,4 serie,8 powtórzeń Sztanga,Bary,20 Kg,2 serie,10 powtórzeń Sztanga, Przedramię,10Kg,3 serie,max powtórzeń [...]

[...] fizycznymi stresami, jakiemu jest poddawane. Wypoczynek to rozwój Lee Haney twierdzi, że aby wciąż rozwijał swoje mięśnie musi przed każdym następnym treningiem wypocząć w 100%. Lee Labrada, trenując wiele lat, ćwiczy system split tylko 4, czasem 5 razy w tygodniu. A ile wy ćwiczycie? Wieloletnia praktyka i doświadczenia mistrzów kulturystyki [...]

[...] http://zapodaj.net/images/b73b0b265159a.jpg PODSUMOWANIE Waga - 57,5 kg / 63,5 kg Wzrost - 171 cm / 171 cm Kark (szyja) - 34 cm / 35 cm Klatka - 100 cm / 106 cm Biceps - 31 cm / 33,5 cm Przedramię - 28 cm / 30 cm Obwód nad pępkiem - 73 cm / 74 cm Obwód na pępku - 70 cm / 71 cm Obwód pod pępkiem - 71 cm / 72 cm Udo - [...]

[...] ! (Dziekuje Pajero i S.M.P.A ) zostały tylko formalności :) Obliczanie bf :) Przykład: * Masa ciała: 80 kg * Obwód pasa (talii): 84 cm (w moim przypadku 84cm a w przykładzie 100cm) * Płeć: Mężczyzna 1. Krok nr 1: oblicz "a" a = 4,15* 84 (talii) a=348,6 a = 4,15 * 100 cm a = 415 2. Krok nr 2 oblicz "b" b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Aktualna dieta typowo masowa, z dość dużą nadwyżką kaloryczną: 0. - OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE 30g - OLIMP CARBO 30g - banan 1. - płatki owsiane 120g - białka jaj (ok. 160g) - całe jaja (ok. 120g) - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g [...]

[...] niż osoby wykonujące standardowy trening . Trenujący z wysoką intensywnością dorośli zyskali 39 procent wiecej siły , a trenujący z wysoką intensywnością seniorzy zyskali 100 procent więcej siły . Biorąc pod uwagę te badania , trening schodzonego obciążenia zdaje się być efektywniejszy od standardowego treningu rozwijającego siłę mięśni . [...]

[...] 0.6 g | Węglowodany 35.5 g | Kalorie 178.5 kcal Oliwa z oliwek 1x łyżka Białka 0 g | Tłuszcze 9.96 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 89.7 kcal Cukinia 100x g Białka 1.2 g | Tłuszcze 0.1 g | Węglowodany 3.2 g | Kalorie 17 kcal Mevgal Oryginalny grecki ser feta 200 g 65x g Białka 10.725 g | Tłuszcze 15.925 g | [...]

[...] razie nie łykam Stosowane wcześniej diety : kilka lat temu jak głupim cielęciem byłam: owocowa, białkowa, kopenhaska (max po 5-6 dni), głodówka (3 dni), niskokaloryczna 800-1000 kcal. Miałam kilkuletni epizod kompulsywno-anorektyczny, nie wychudłam nigdy na szczęście, moje minimum to było 54 kg, jakieś tam resztki zdrowego rozsądku (a może słaba [...]

[...] ale do treningu bardziej pomocne bedzie ustalenie: jaki to procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego rekord w wl=160 kg 50% wagi zawodnika=40 kg procent max sily=40 kg/160 kg=0,25 x 100 %=25% warto sobie przypomniec z jakim [...]

[...] Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) także żeby uzyskać 30 gram białka musielibyśmy zjeść około 300 gram tej serwatki co niewątpliwie [...]

[...] stojąc x 12 - 3 serie (26,5 kg) (2 min przerwy) Uginanie ramion z hantlami stojąc x 16 - 3 serie (9,5 kg) (90 sek przerwy) 6. Szósty tydzień • Wtorek Klatka (wyciskanie): 100% mc x 2 - 2 serie (75,5 kg) (2 lub 3 min przerwy) Na skośnej ławce x 8, 10, 12 (46, 48, 50 kg) (2 min przerwy) Barki: Rozpiętki w stojąc w opadzie x 12 - 3 serie (9,5 kg) [...]

[...] in body weight, percentage fat, total body water, dietary intake, or mood states in either group. Muscle endurance (determined by the maximal number of repetitions at 100-200% of body weight) increased for the bench and leg press exercises in the placebo group (p <.05; bench press +/-28.4%, leg press +/-28.6%), while the tribulus group [...]

[...] 111 g | Calories 505.5 kcal Knorr Fix spaghetti bolognese 44 g 44x g Protein 3.432 g | Fats 2.552 g | Carbohydrates 25.96 g | Calories 146.08 kcal Sok 100% pomarańcza 250x ml Protein 1.5 g | Fats 0 g | Carbohydrates 25 g | Calories 110 kcal Président Corregio Ser w proszku 100 g 0.5x tablespoon Protein [...]

[...] imię i nazwisko zawodnika, oraz kategorię wagową w której zamierza wystartować. Wpłaty za zgłoszenia należy wysyłać na konto: Marcin Dudek, Kraków, numer 07 1050 1445 1000 0022 6830 7283 Wpłata powinna zawierać dane zawodnika, za którego jest dokonywana. Po przekroczeniu terminu, wpłaty ulegają podwojeniu, zawody 80zł, kurs 300zł. [...]

[...] Kielce Knurów MPJ16;18;20;23;S;W 2016-10-22 66,00 kg 84 105,0 Szot Aneta /84 SCF Dąbrowa Górnicza Knurów MPJ16;18;20;23;S;W 2016-10-22 72,10 kg 84+ 100,0 Pawlik Barbara /59 Pover Kuźnik Chorzów Knurów MPJ16;18;20;23;S;W 2016-10-22 104,00 kg W E T E R A N K I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i [...]

[...] długoziarnisty 40 (129.6 kcal) Bulion drobiowy z kostki 250 (12.5 kcal) Cebula 25 (10 kcal) Cieciorka 80 (112 kcal) Czosnek gotowany 5 (0.15 kcal) Filet z kurczaka 100 (99 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pomidor 100 (15 kcal) Przecier pomidorowy 50 (11.5 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (147.88 kcal) Jajko na miękko 60 (88.2 kcal) [...]

[...] PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5 *************SUPLEMENTY************* 1. OLIMP Whey Protein Complex 100%® 2,2kg (smak: czekolada) OLIMP Whey Protein Complex 100%® -specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC instant oraz [...]

[...] zawsze upieram, że nie mam talii, ale jeżeli brać pod uwagę najwęższe miejsce między pępkiem a pod biustem to można uznać, że 104 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 100 cm, biust 115 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? w dużym skrócie to będzie: redukcja -> siła -> [...]

[...] 2 - 80 % x 4 x 6 Tydzień 3 - 82,5 % x 2 x 6; 87 % x 2 x 4 Tydzień 4 - 85 % x 2 x 6; 90 % x 1 x 4; 96% x 1 x 2 Tydzień 5 - 87,5 % x 4 x 6 Tydzień 6 - 90 % x 1 x 6; 100 % x 2 x 2-3 ; w pierwszej serii z ciężarem 100% staramy się samodzielnie wykonać 2 (wówczas progresja nowego rekordu CM będzie wynosić około 5 kg) a najlepiej 3 [...]